Nogi bez bólu

Pojawiający się bez wyraźnej przyczyny ból nóg to problem, który dotyczy coraz szerszej grupy ludzi. Często towarzyszy mu uczucie ciężkości oraz obrzęki. Jeżeli nie przeszliśmy wielokilometrowej wędrówki, źródła bólu nóg można szukać zarówno w niewłaściwej diecie, jak i w poważnych problemach z kręgosłupem. Dlatego bardzo ważne jest, by nie lekceważyć długotrwałych dolegliwości nóg. Najczęstszą przyczyną bolących nóg jest niewłaściwy tryb życia. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, zła dieta oraz brak aktywności fizycznej przyczyniają się do osłabienia kondycji kończyn dolnych, czego przejawem może być ból. Ponadto trzeba pamiętać, że taki tryb życia przyczynia się do powstawania nadwagi, która z kolei jest źródłem chronicznych dolegliwości nóg i w konsekwencji również bólu nóg. Kolejną przyczyna dolegliwości kończyn dolnych może być nadużywanie alkoholu, palenie papierosów czy zbyt częste spożywanie kawy. Używki te przyczyniają się do zwiększenia ciśnienia krwi, co może objawiać się obrzękiem nóg. Chcąc ustrzec się przed nieprzyjemnymi dolegliwościami w obrębie kończyn dolnych, trzeba wystrzegać się wszelkich nawyków, które mogą prowadzić do zaburzeń krążenia krwi. Zakładanie nogi na nogę, długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, gorące kąpiele czy nawet zbyt obcisła bielizna, mogą być przyczyną bólu nóg. Dlatego, w celu uniknięcia nieprzyjemnego uczucia, które najczęściej pojawia się wieczorem, należy jak najczęściej przechadzać się, wykonywać wspięcia na palce oraz napinać mięśnie łydek. Wszystkie te czynności należy jednak wykonywać z rozmysłem, tak żeby dodatkowo nie przemęczyć nóg. Należy także unikać zbyt ciasnych spodni, oraz zastąpić buty na wysokim obcasie wygodniejszymi. Kolejnym niezwykle ważnym elementem w walce z bólem nóg jest zmiana diety. Wskazane jest wprowadzenie produktów bogatych w błonnik. Dzięki temu możliwe jest uniknięcie kłopotliwych zaparć, które mają ogromny wpływ na ciśnienie krwi. Ponadto, dietę należy wzbogacić w witaminę C. Jej spożywanie pozwoli na wzmocnienie naczyń krwionośnych, co usprawni przepływ krwi i tym samym poprawi kondycję nóg. Ogromną rolę w skutecznym zwalczaniu bolących kończyn dolnych jest właściwe nawadnianie organizmu. W tym celu konieczne jest spożywanie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej oraz naturalnych soków warzywnych lub owocowych. Zmęczone i bolesne nogi zasługują także na odrobinę relaksu.  W tym celu wskazane jest, by od czasu do czasu podarować im profesjonalny masaż. Zapewni to nie tylko działanie doraźne, ale także przyczyni się do profilaktyki przeciwbólowej.

Zobacz także

Bądź na bieżąco

Masz pytania - skontaktuj się